Comment s’endormir rapidement avec la chronobiologie
S’endormir est un processus complexe : pour favoriser un endormissement rapide, pas de secret, mais un rythme à respecter. Voici comment.
Comment choisit-on sa position pour dormir?
Dormir sur le dos compresse la cage thoracique, dormir sur le ventre provoque des douleurs aux cervicales, dormir sur le côté affaisse la poitrine… Mais alors comment choisir sa position ? Par confort ? Pour raison médicale ? On vous liste les avantages et inconvénients des positions à adopter pour dormir la nuit.
Aide au sommeil : quelques gestes de premier secours!
La France est le troisième plus gros consommateur européen de somnifères. Pourtant, leurs effets secondaires et la balance bénéfice-risques les remettent de plus en plus en cause. Pour bien dormir sans somnifère, favoriser une ambiance sereine dans sa chambre à coucher, privilégier une hygiène de vie saine et une bonne literie sont les gestes de premiers secours de votre sommeil.
